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防三高降血糖……养生不妨多给家人吃它们【吃货指南】编者按：随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目，让您成为一位健康“吃货”。… 2026-5-2
吃饭时玩手机伤肠胃受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程南京桑拿小编发现学院副教授范志红一日三餐非常重要，但是随着生活节奏加快以及电子设备的普及，从学生到老人，很多人都养成了吃饭时玩手机的习惯。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范… 2026-5-2
冬季多吃这3种蔬菜 1.菠菜又称赤根菜，菠菜营养丰富，其中胡萝卜素的含量很高，维生素K含量是绿叶植物中最高的。此外，由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用。另外，菠菜中的叶绿素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用。2.甘蓝健脾养胃、缓急止痛，… 2026-5-2
藜麦当主食更易于大脑健康藜麦和其他常见主食相比，钙和蛋白质含量更高，而且蛋白质比较优质，同时还特含一种对大脑健康有益处的赖氨酸，虽然它在严格意义上不属于谷类，但也可以作为主食之一。它是含优质完全蛋白质(大多数存在于动物性食物中)的植物性食物。藜麦中… 2026-5-2
年末要忙晕，来碗滋补汤补血益气！农历年末，许多小伙伴都迎来工作量“旺季”，甚至要熬夜赶工才能完成。如果觉得疲倦不堪、力不从心，就让广州市第一人民医院药学部中药师李欣教你炮制补血、养阴、益气靓汤，为您的年底冲刺加油。西洋参三七鸡汤材料（3-4人量）：西洋参10… 2026-5-2
鱼生火，肉生痰，有道理吗？俗话说“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”，这句话是有一定道理的。对于鱼、肉等食物，中医认为这类食物属于“血肉有情之品”，和谷类食物或者蔬果类食物相比，补益的作用更强，营养价值更高。《素问》中就曾经说过“五畜为益”，指的就是… 2026-5-2
羊肉炖萝卜是冬天绝配（同济大学附属同济医院营养科荣光玉李莹杰）冬日进补，羊肉是首选。羊肉的常用做法，不外乎爆、烤、涮、炖几种，究竟哪一种才是最健康的呢?炖羊肉最好!炖羊肉由于在煮的过程中保持了原汤原汁，最大限度地保证营养不丢失，和萝卜一起炖，… 2026-5-2
大鱼大肉有点腻尝尝四样“解腻方” (国家二级公共营养师贺也)春节吃得有点腻，清淡饮食对肠胃的调理很重要，如何解腻促消化，给大家支点小妙招。解腻汤：葱枣汤红枣洗净泡发，用小火烧沸，约20分钟后放入洗净的葱白，加适量的盐、醋和香油继续用小火煎10分钟即成。民间一直有… 2026-5-2
开春多吃九种食物-核桃芦笋调节情绪蓝莓鸡蛋改善记忆立春后万物复苏，此时正是养生的好时节。吃哪些食物更好呢？近日，美国《健康》杂志邀请多位专家，总结出9种食物。1.核桃。天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落… 2026-5-2
睡觉前泡脚胜过吃补药在这里，我们要来谈谈这传承了千年的养生秘诀。世界卫生组织最新的一项统计数据表明，劳累一天的人们通常会用泡脚来舒缓一天的不适感，而泡脚也是大多数人都了解的一种养生方法，然而泡脚、搓脚又能对人的身体有哪些好处?又为什么会对… 2026-5-2
趴着睡午觉，身体负担重健康的午睡片刻对身体健康是有益的。每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。午睡可降低冠心病发病率。如果条件允许，能躺下睡一会儿是最好的。但如果没有躺下小睡的条件，很多朋友可能会选择趴在桌子上午睡，殊不知，伏案午睡有时非… 2026-5-2
你身边的养生陷阱你都知道吗？在信息高速发达的今天，我们接受信息的渠道越来越多，带给我们无数的便利，但随之而来的问题是这些信息质量良莠不齐，也带给我们的生活很多误导。今天我们就来说说这些误区。一.牙齿越白越好牙齿整齐洁白是很多爱美人士的心愿。一些人追求… 2026-5-2