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腊八节！腊八粥里三米两豆一份肉腊八这天应该定成中国营养日，不仅有全民都吃的腊八粥，还有那翠绿嘎巴脆的腊八蒜。不管是否承认，腊八的确是个特别的日子，来看看专家都是怎么过的。一碗粥最基础的就是谷类，腊八粥以粳米、糯米和薏米为常用。其中，粳米具有补中益气、养… 2026-10-24
腊八节推荐“腊八养生汤” 对五脏有滋补作用推荐：广东省中医院临床营养科主要功效：滋补五脏推荐人群：一般人群均可材料：核桃仁50g、花生50g、薏米50g、赤小豆50g、莲子50g、元肉10g、枸杞南京SPA小编认为10g、脊骨500g、生姜适量（4~5人量）。 2026-10-24
腊八节说说“粥”的养生之道腊八节，喝腊八粥是很多家庭必不可少的。其实，在中国有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。而对于工作繁忙的现代人来说，吃粥仍是养生的最佳选择。食粥好处多多滋补可以和参汤媲美粥，作为我们的传统食品，对身体是有很好的调理作用的… 2026-10-24
腊八蒜要精心养进入腊月，你家做好腊八蒜迎接春节的饺子了吗?一罐好吃的腊八蒜，是要精心“养”的。制作有讲究河北省第六人民医院宣传处处长赵向辉：儿时，每年腊月初八左右都会做腊八蒜，近些年，我也学着泡制腊八蒜和腊八醋，但是总做不好，蒜瓣不是绿… 2026-10-24
六类人不宜喝黄芪枸杞茶人一旦气虚，就会有体质虚弱、容易疲劳、常感乏力等症状，而且一遇天气变化就得感冒。很多人认为，黄芪枸杞茶是可以经常服用的好药，坚持喝具有补气、益气固表的功效，还有强心、抗心律失常的作用。但有六类人却不适合饮用。1.肾虚、湿热以… 2026-10-24
防三高降血糖……养生不妨多给家人吃它们【吃货指南】编者按：随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目，让您成为一位健康“吃货”。… 2026-10-24
吃饭时玩手机伤肠胃受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程南京桑拿小编发现学院副教授范志红一日三餐非常重要，但是随着生活节奏加快以及电子设备的普及，从学生到老人，很多人都养成了吃饭时玩手机的习惯。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范… 2026-10-24
冬季多吃这3种蔬菜 1.菠菜又称赤根菜，菠菜营养丰富，其中胡萝卜素的含量很高，维生素K含量是绿叶植物中最高的。此外，由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用。另外，菠菜中的叶绿素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用。2.甘蓝健脾养胃、缓急止痛，… 2026-10-24
藜麦当主食更易于大脑健康藜麦和其他常见主食相比，钙和蛋白质含量更高，而且蛋白质比较优质，同时还特含一种对大脑健康有益处的赖氨酸，虽然它在严格意义上不属于谷类，但也可以作为主食之一。它是含优质完全蛋白质(大多数存在于动物性食物中)的植物性食物。藜麦中… 2026-10-24
年末要忙晕，来碗滋补汤补血益气！农历年末，许多小伙伴都迎来工作量“旺季”，甚至要熬夜赶工才能完成。如果觉得疲倦不堪、力不从心，就让广州市第一人民医院药学部中药师李欣教你炮制补血、养阴、益气靓汤，为您的年底冲刺加油。西洋参三七鸡汤材料（3-4人量）：西洋参10… 2026-10-24
鱼生火，肉生痰，有道理吗？俗话说“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”，这句话是有一定道理的。对于鱼、肉等食物，中医认为这类食物属于“血肉有情之品”，和谷类食物或者蔬果类食物相比，补益的作用更强，营养价值更高。《素问》中就曾经说过“五畜为益”，指的就是… 2026-10-24
羊肉炖萝卜是冬天绝配（同济大学附属同济医院营养科荣光玉李莹杰）冬日进补，羊肉是首选。羊肉的常用做法，不外乎爆、烤、涮、炖几种，究竟哪一种才是最健康的呢?炖羊肉最好!炖羊肉由于在煮的过程中保持了原汤原汁，最大限度地保证营养不丢失，和萝卜一起炖，… 2026-10-24