现在是夏季，天气比较热，大家很容易出现中暑的情况，因此在户外一定要做好防暑消暑，那么我们万一中暑了该怎么办呢？
1.及时休息
夏季的时候如果出现中暑的话，那么大家首先要选择休息，因为中暑之后身体会十分的虚弱，如果这时候大量的活动，那么会使你的身体严重缺水，失去营养，所以中暑以后第一件事情就是及时的休息。
2.清水降温
中暑的人绝对不能再高温的环境下待着，因为这样你的身体会更加的加重病情，身体温度高的话，必须想办法尽快降温，避免伤及大脑和肺部，建议大家可以使用清水和冰块降温，这样效果会比较好。
3.洗温水澡
中暑是因为身体受到热气侵袭，使自己的身体内部出现火毒，这时候大家可以洗一个温水澡，同时时候比较清爽洗浴液给全身抹一下，会使你中暑的感觉减轻，身体也会舒服很多。
4.多喝水
中暑以后大家要注意多喝水，而且要和白开水，里面稍微的加一些盐分，这样可以给你的身体补充适量的水分和盐分，避免身体出现脱水的情况，同时前往不要和饮料和其他饮品。
5.酒精擦身体
可以在中暑者的额头或者腋下，擦拭一些冰水，或者医用酒精擦拭身体，可以加快蒸发，带走身体过多的热量，达到散热降温的效果。
中暑不仅仅是大家通常认为的“热晕了”这么简单，而且不仅仅发生在炎热的夏季，任何长时间处于高温环境的情况都可能引发中暑，因此，大家一定要认真学习一下中暑以后抢救的技巧，不仅能充实自己，必要时还能帮助别人。
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